Які вітаміни пити восени: поради для кожного

Знаєте, кожного року одне й те саме — тільки-но почнуться дощі та коротші дні, як я відразу відчуваю: щось не так. Енергії немає, настрій так собі, а горло вже почухує. Довелося розібратися, які вітаміни пити восени, щоб не превратитися в сонну муху.

Про вітамін D без нудних лекцій

От скажіть, скільки ви сонця бачили минулого тижня? Я от майже ніскільки. А потім дивуємося, чого це ми такі в’ялі та похмурі. Вітамін D — це ваш домашній “промінчик сонця” в таблетці. Почав приймати — і справді легше прокидатися стало.

Вітамін С: не тільки лимони

Всі кажуть про цитрусові, а я вам скажу секрет — квашена капуста рулить! Плюс шипшина, калина, навіть звичайна петрушка. Коли люди питають які вітаміни краще приймати восени, я завжди згадую аскорбінку. Тільки не ту шипучу з магазину, а нормальну.

Група В — для тих, хто багато думає

Якщо ви як я — цілий день за комп’ютером, голова гудить, а ввечері вже ні на що не здатні, то вітаміни групи В — ваше спасіння. Особливо В12 та В6. Які вітаміни пити осінню тим, хто працює головою? Точно ці.

Омега-3 — не тільки для розуму

Чесно кажучи, риб’ячий жир у дитинстві був жахом. Тепер є капсули без смаку — краса! Омега-3 допомагає й настрою, й серцю. А ще шкіра менше сохне, що восени дуже актуально.

Мінерали: цинк та магній

Цинк — штука проста, але ефективна. Як тільки відчуваю, що можу захворіти, відразу цинк. А магній — це взагалі мирний сон гарантований. Особливо після важкого дня.

Що робити практично

Знаєте, багато хто питає які вітаміни попити восени, а потім купує все підряд і п’є горстями. Не треба так. Краще по черзі, з їжею, не на порожній шлунок. І обов’язково з лікарем порадьтеся — у всіх організми різні.

Я вже третій рік за цією схемою — і осені не боюся. Енергії вистачає, хворію рідше, настрій стабільний. Спробуйте й ви, може, теж допоможе!